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Comer de 3 em 3 horas emagrece?

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Nosso cérebro não gosta de dietas!

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Fazer dietas é algo que exige mudanças, e mudar é algo a que nosso cérebro nunca está disposto. Por isso muitas vezes ele parece não contribuir para que isso aconteça, mesmo que você saiba que precisa.

E foi pensando nisso que nossa psicóloga Aline Dalacqua preparou algumas dicas e informações para nos ajudar quando o assunto é o emagrecimento!

  • Tenha uma lista de todos os motivos que você tem para emagrecer, com todos os benefícios que o emagrecimento vai lhe trazer.
  • Pense pequeno! Faça uma meta pequena, realista e cabível! Depois que você conquistar essa meta, você pode criar outra! Portanto, a princípio não crie uma meta de perder 10kg, se preocupe em perder o primeiro.
  • Tenha paciência com você e com o seu corpo, lembre-se que emagrecer para sempre é mais importante do que emagrecer rápido!
  • Acredite em você!

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5 Erros comuns de quem está fazendo dieta para emagrecer

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Com tantas informações e dietas "milagrosas" rodando por aí, é essencial consultar um nutricionista para te acompanhar. Confira as dicas da nossa nutri Vanessa Castro sobre os erros mais comuns de quem está tentando emagrecer!

1 CALCULAR A DIETA - Cada indivíduo é único e, para que a dieta seja eficaz, ela precisa ser elaborada em um plano personalizado, lembrando que o único profissional habilitado e competente na prescrição dietética é o nutricionista!

2 EVITAR COMER FRUTAS E LEGUMES - Por serem fontes de carboidratos, estes alimentos acabam sendo cortados da alimentação. Porém todos são fontes de vitaminas e minerais essenciais na nutrição e metabolismo humano, não podendo ser excluídos de uma dieta saudável.

3 ACHAR QUE ALIMENTOS SEM GLÚTEN OU LACTOSE NÃO TÊM CARBOIDRATOS E SÃO MAIS SAUDÁVEIS - Um mito que precisa ser quebrado! Não existem alimentos vilões, assim como não existem alimentos perfeitos. Tudo é questão de equilíbrio.

4 ACHAR QUE ALIMENTOS DIET TÊM MENOS CALORIAS - Às vezes pode até ser o contrário, um alimento diet pode ter mais calorias que os comuns! Isso porque esses produtos são destinados a grupos específicos, como diabéticos, hipertensos, etc. O produto pode ser 0% açúcar, mas para isso pode estar compensado em teores mais altos de gordura ou proteínas, que no final não vão contribuir na perda de peso.

5 COMER PROTEÍNAS EM EXCESSO - Não é só o excesso de carboidratos que nos faz ganhar peso, toda proteína consumida em excesso é armazenada como glicogênio, ou seja, quando não utilizada vira gordura corporal!

Estes erros reduzem a perda de peso e também podem causar complicações metabólicas, tornando a dieta ineficaz e gerando resultados ruins no processo de emagrecimento.

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